Pensare di poter sconfiggere la cellulite solo con un’alimentazione sana, facendo sport o solo con l’uso di cosmetici non ha senso. Per combatterla è necessario agire da diversi punti di vista simultaneamente: sia dall’interno che dall’esterno per esempio. Per questo motivo non si può pensare di limitare la formazione della cellulite solo con l’attività fisica oppure solamente facendo più attenzione all’alimentazione o tanto meno con solo l’uso dei cosmetici. Queste azioni, prese singolarmente non risolvono del tutto il problema, ma messe in atto tutte insieme, e in maniera costante, possono dare risultati significativi e gratificanti.
Andare in palestra non farà diventare la pelle liscia e morbida, ma un cosmetico si. Allo stesso modo, un’alimentazione sana non renderà il corpo più tonico, ma l’esercizio fisico e la palestra si. Infine un’alimentazione equilibrata può aiutare laddove il cosmetico e l’esercizio fisico non agiscono. Una cosa non esclude l’altra, anzi, si compensano e completano! Insomma tutto è necessario per rimettersi in forma.
È vero quando vi sentite dire che i cosmetici non fanno miracoli però certamente aiutano, soprattutto se abbinati all’esercizio fisico e all’alimentazione sana, per avere risultati migliori e in meno tempo. Nel nostro caso, per contrastare la cellulite, i prodotti specifici che hanno l’obiettivo di ridurla, agiscono esfoliando e levigando la buccia d’arancia e bastano meno di due minuti al giorno. Durante i pasti e il tempo libero invece possiamo pensare all’alimentazione e ad esercizi utili per tonificare e bruciare i grassi in eccesso. I primi risultati non tarderanno ad arrivare ma, mi raccomando, non trascurate niente. Se decidete di intervenire per contrastare la cellulite, utilizzate tutte le armi che avete a vostra disposizione. Tutte insieme! Questo è il vero segreto! Buon lavoro!
Da ormai qualche puntata stiamo parlando di cellulite e più in generale della cura del corpo. Quale occasione migliore per parlarvi di due creme Body. Infatti sempre più spesso si parla della cura del viso ma non vogliamo certo trascurare quella del corpo. Per questo oggi vi presento due prodotti, uno per idratare e rendere più elastica la pelle; l’altro per ridarle tonicità e morbidezza. Vediamoli nel dettaglio:
Body Hydrating Complex
Grazie all’acido ialuronico concentrato e agli oli vegetali, idrata, nutre ed elasticizza la pelle del corpo con delicatezza, lenendo le irritazioni. Inoltre l’acido glicirretico, principale attivo della liquerizia, agisce con un effetto disarrossante per rendere sana e omogenea la superficie cutanea. È un prodotto particolarmente indicato per le pelli secche, talvolta disidratate e irritate. Per questo motivo può essere utilizzato anche post depilazione per calmare il rossore. Si consiglia infine di utilizzarlo tutti i giorni soprattutto quando la cute appare molto disidratata per migliorarne la predisposizione ad assorbire altri prodotti come anticellulite o altro. Aumentando infatti la quantità d’acqua presente nello strato corneo lo mantengo idratato e ne aumento la capacità di assorbimento di qualunque altro prodotto.
Body Lifting Complex
Il lifting invece, grazie alle ciclodestrine, filmogene e liftanti, e il betaglucano, umettante e tonificante, rende la pelle morbida ed elastica, aumentandone il turgore e la tonicità. È soprattutto indicato per pelli secche, disidratate e se ne consiglia un uso frequente, anche due volte al giorno. È molto utile per ravvivare la cute con un trattamento mirato e costante che rassoda le linee del corpo.
Entrambe le creme sono caratterizzate da una fragranza fiorita-ambrata che dona una sensazione di freschezza davvero piacevole. Da provare!
Arriva la festa della mamma!! Siete pronti con un pensierino per festeggiarla? Pensare a qualcosa che piaccia alle mamme è sempre difficile, ma non impossibile se si ha un po’ di fantasia. Ogni anno è la stessa storia, non si sa dove sbattere la testa e trovare qualcosa di adeguato è un impresa. Proviamo allora a pensare a qualcosa di utile ma a casa sembra sempre non mancare niente e poi, diciamoci la verità, se anche mancasse, la mamma lo comprerebbe subito! Morale della favola non abbiamo idea di cosa possa piacerle, non c’è niente di cui abbia bisogno e ci rassegniamo ancora prima di cominciare!
Avete presente il film “Come fa a fare tutto”? Spesso le mamme fanno mille cose e cercano di stare dietro a tutto e tutti, spesso con ottimi risultati, ma come fanno a fare tutto? Bella domanda, anche perché oltre a pensare agli altri devono pensare anche un po’ a se stesse. Ma quando? Come? Questi possono essere quesiti interessanti e soprattutto utili per pensare ad un regalo. Vediamo un po’… Qualcosa per prendersi cura di sé, che non le faccia perdere troppo tempo, che dia sensazioni piacevoli che durino a lungo e che non le tolgano minuti preziosi alla giornata perché la cena è da preparare, la tavola da apparecchiare, i bottoni da cucire, le magliette da stirare e le lenzuola da lavare!!!!!! Per far sì che le nostre mamme possano finalmente godersi piacevoli momenti durante il bagno con oli lavanti, scrub, saponi e creme idratanti, possiamo pensare di comprarle dei prodotti capaci di far rilassare il corpo, la mente e lo spirito… A questo proposito Ruvén propone Jardin de Beauté, una linea ricca di prodotti per rendere quella del bagno un’esperienza sempre unica e piacevole. Le quattro fragranze ispirate a luoghi diversi vengono incontro alle preferenze di ognuno. Io per esempio amo molto Temazcal, un rito messicano tonificante ed energizzante caratterizzato da una fragranza speziata e ambrata. Il consiglio è di provare le diverse fragranze e di scegliere quella più giusta per la vostra mamma per regalarle momenti di tranquillità e serenità con se stessa… almeno per 10 minuti al giorno!
Ecco servita una bella idea per festeggiare la mamma. Finalmente quest’anno abbiamo avuto l’illuminazione, un’idea brillante che sicuramente sarà apprezzata e il vostro successo assicurato!
Buoni acquisti a tutti!
Eccoci anche oggi a considerare alcuni sport che aiutano ad eliminare, o per lo meno a diminuire la cellulite. Per gli amanti del verde, della natura, degli spazi aperti e dell’aria fresca, combattere la cellulite non sarà più un problema! Sarà un vero e proprio divertimento!
Se avete un parco o uno spazio verde vicino a casa approfittatene! Il consiglio è di indossare le scarpe adatte, pantaloncini corti, una maglietta comoda e via, tutti a correre. Il jogging è uno degli sport più praticati soprattutto nella bella stagione e per noi donne è fantastico per eliminare i cuscinetti e residui di grasso accumulati durante l’inverno. La corsa è uno sport completo che richiede il movimento e l’utilizzo di tutto il corpo, non solo delle gambe. Per questo motivo è molto utile, aiuta a rimettersi in forma, a liberare la mente dallo stress quotidiano e, perché no, a fare nuove conoscenze! Molti altri sono i vantaggi infatti correre potenzia la respirazione, fortifica il cuore, migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, brucia i grassi, aiuta a perdere peso, tonifica, rassoda e aiuta a scaricare la tensione accumulata durante la giornata. Per chi non fosse abituato a correre, non è necessario iniziare con ritmi troppo sostenuti, anzi, si può iniziare con una camminata veloce. Col tempo la camminata veloce può diventare una corsetta leggera. Piano piano si andrà ad aumentare il ritmo. L’obiettivo è quello di partire da 10-15 minuti di camminata veloce, per arrivare ad una corsa a ritmo sostenuto per 30-45 minuti circa. Cosa da non sottovalutare prima e dopo la corsa è lo stretching. Correre senza aver fatto prima alcuni esercizi di riscaldamento può fare molto male e costringervi a stare a casa anche due settimane! Un accorgimento molto utile riguarda la scelta delle scarpe. Consiglierei di non risparmiare su questo articolo in quanto è fondamentale per limitare colpi e traumi alle ginocchia.
Altro sport molto utile soprattutto per lo sforzo che fanno gli arti inferiori è il ciclismo. È importante per combattere la cellulite perché tonifica e snellisce le gambe. L’aspetto positivo dell’andare in bicicletta è che è per tutti. È uno sport e soprattutto uno svago per tutta la famiglia. Inoltre per quanto riguarda la nostra tanto odiata cellulite, la bicicletta costituisce un ottimo alleato della nostra forma fisica: permette di migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, limitando gonfiori alle gambe, e aiuta a tonificare i muscoli. È lo sport per dimagrire per eccellenza per cui è particolarmente indicato per chi vuole perdere peso e scolpire le proprie gambe senza ingrossarle. Con un po’ di esercizio e una certa costanza riuscirete ad avere ottimi risultati in poco tempo! Infatti un’ attività fisica costante, che migliora il tono muscolare, incrementa la combustione dei grassi e la massa magra e potenzia la circolazione.
Cercate infine di abbinare a questa, e a tutte le altre attività proposte, un’alimentazione corretta per rimettervi in forma il più presto possibile sconfiggendo cuscinetti, cellulite, gonfiore e pesantezza.
Quali sono le attività sportive migliori per combattere la cellulite? Fra questo e il prossimo articolo vedremo le attività più efficaci e chiaramente più gettonate per combatterla. L’attività scelta dalla maggior parte delle persone per questo obiettivo è l’esercizio aerobico. È una ginnastica completa, coinvolge tutto il corpo, tonifica i muscoli e permette l’ossigenazione dei tessuti migliorando la circolazione. É un esercizio per il corpo e la mente che può essere fatto sia a casa propria, che in palestra in compagnia. In ogni caso sappiate che vi basterà mezz’ora di esercizio al giorno per rimettervi in forma. Se eseguiti regolarmente, gli esercizi aerobici aiutano notevolmente ad aumentare la resistenza fisica, a stimolare l’afflusso di sangue alle cellule dei tessuti e a migliorare le condizioni cardiache tonificando i muscoli e il corpo. Oltre a ciò fare ginnastica aerobica aiuta a dimagrire e diminuisce la cellulite. Una cosa importante è l’uso della musica che rende ancora più piacevole l’attività, stimolando e aiutando a coordinare i movimenti. Ricordate però di non lanciarvi andare in coreografie sfrenate senza aver prima fatto riscaldamento. Una volta terminato questo primo ciclo di esercizi potete aumentare il ritmo fino alla massima velocità e poi diminuirlo lentamente senza mai interrompere in modo brusco e improvviso i movimenti.
Porta i suoi buoni frutti anche l’esercizio in acqua che aumenta e amplifica i risultati grazie allo sforzo che si fa per contrastare il peso dell’acqua e per la sorta di massaggio drenante che effettua sul nostro corpo ogni volta che ci muoviamo. Il nuoto ha innumerevoli benefici, infatti oltre ad aiutare lo sviluppo della struttura ossea, corregge imperfezioni della postura e della colonna vertebrale, fa aumentare la massa magra e diminuire quella grassa e aiuta a potenziare la respirazione. Tutto questo con semplici movimenti che spesso siamo obbligati ad imparare fin da piccoli per vivere l’esperienza del bagno in mare in modo confortevole e piacevole. Per questi ed altri motivi la disciplina del nuoto è considerata l’attività sportiva più completa.
Altri rimedi, meno casalinghi, possono invece essere effettuati presso centri specializzati o istituti medici dedicati. Questo articolo non ha la presunzione di spiegare nel dettaglio ogni singola tecnica utilizzata per il trattamento della cellulite. Ci limiteremo a considerarne alcune, le più conosciute. Iniziamo subito. Un trattamento che si può effettuare per esempio in un centro estetico è quello del linfodrenaggio. È una tecnica per mezzo della quale si cerca di riattivare, con determinati movimenti delle mani, la circolazione e drenare la linfa in eccesso. Lo stesso trattamento effettuato meccanicamente prende il nome di pressoterapia. È necessario inserire le gambe in alcuni “gambali” che sostituendo l’azione delle mani, si gonfiano e sgonfiano esercitando leggere pressioni effettuando un’azione drenante dei liquidi stagnanti. Queste operazioni aiutano il deflusso linfatico, favorendo il riassorbimento dei liquidi e facilitando la metabolizzazione dei grassi.
I trattamenti dal medico sono un po’ più impegnativi nel senso che si consiglia di farli solo nel caso in cui ce ne fosse realmente bisogno. Molti prevedono l’infiltrazione sottopelle di sostanze ad effetto drenante.
La mesoterapia ad esempio consiste nell’iniezione di un insieme di farmaci in piccole dosi sotto una determinata zona della cute, attraverso degli aghi sottili con l’obiettivo di favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso, disintossicare l’organismo e migliorare la tonicità e l’elasticità della pelle.
L’evoluzione della mesoterapia è la microterapia. Andando a colpire le zone più superficiali della cute, non tocca nessuna terminazione nervosa e di conseguenza non provoca dolore e fastidio. Ciò garantisce l’integrità dei tessuti cutanei e un rimedio valido contro la cellulite. Un’altra soluzione efficace e con i risultati che durano nel tempo è il massaggio laser. Consiste in un massaggio effettuato da due laser con frequenze diverse che fanno in modo che le cellule di grasso assumano una forma più compatta e uniforme mentre quelle in eccesso vengono trasportate al sistema linfatico che le elimina fisiologicamente. Tutto ciò migliora la circolazione, rende più elastico il tessuto connettivo e ne riorganizza la struttura. Un trattamento completo comprendo 8 sedute concentrate in 2 mesi. Infine la lipoaspirazione consiste nel prelievo del grasso presente tra la pelle e lo strato muscolare attraverso l’utilizzo di incisioni e cannule collegate ad una macchina aspirante. Le persone che richiedono questo tipo di trattamento presentano cuscini di grasso che non diminuiscono con l’attività fisica o diete in quanto sono legati a questioni di costituzione fisica o fattori ereditari.
Per rimediare o cercare di migliorare lo stato della cellulite è importante adottare alcuni accorgimenti per favorire una circolazione ottimale linfatica e venosa.
Avere una vita troppo sedentaria oppure trascorrere troppo tempo in piedi possono peggiorare la situazione. Per chi passa ore e ore seduto è necessario cercare di non accavallare le gambe e tenerle più alte del bacino. Come abbiamo già detto in precedenza evitiamo vestiti stretti che impediscono la circolazione e prima di andare a dormire massaggiamo le gambe dalle caviglie in su. Attenzione a non trascurare i piedi, importanti per la circolazione sanguigna. Pediluvi e massaggi plantari con una pallina sono assolutamente da provare. Oltre ad essere molto utili danno anche un enorme sollievo alla pianta dei piedi. Bere molta acqua è obbligatorio! Come anche svolgere dell’attività fisica, meglio ancora se aerobica, o fare delle belle passeggiate ossigenanti all’aria aperta cercando ogni tanto di contrarre i glutei e respirare a pieni polmoni, lentamente. Tutto è utile per tonificare, stimolare la circolazione e smuovere gli accumuli di grasso. Fra gli sport consigliati come non citare il nuovo, il jogging e la bicicletta.
Inoltre come toccasana per riattivare la microcircolazione si consiglia una piacevole doccia mattutina. Meglio ancora se si alterna acqua fredda con acqua calda ma posso capire che appena svegli non sia proprio il massimo come stimolo per uscire dalle calde coperte del letto! Dopo la doccia si suggerisce un massaggio esfoliante con il guanto di crine e movimenti circolari. Non abbiamo ancora detto nulla per quanto riguarda l’alimentazione. Qui gli accorgimenti sono sempre gli stessi: no limits a frutta e verdura che aiutano a combattere la ritenzione idrica e attenzione invece agli eccessivi condimenti.
Rimedi più mirati e decisamente non casalinghi nella prossima puntata!
Abbiamo visto la prima fase della cellulite, quella edematosa. Oggi invece vediamo le ultime due fasi, quella fibrosa e sclerotica. Le principali cause dell’insorgere di queste patologia è legata al ruolo svolto degli estrogeni che favoriscono la ritenzione idrica e il deposito di cellule adipose in determinate zone del corpo. Nella prima, quella fibrosa, i lipidi penetrano nei tessuti e diminuiscono le funzionalità metaboliche delle cellule. Poiché quelle adipose tendono ad ingrossarsi, anche le fibre elastiche faticano a mantenere la struttura interna compatta e di conseguenza la cute comincia a perdere elasticità e tonicità. Allo stesso modo le fibre di collagene non riescono più a sostenere la struttura dei tessuti. A questo punto i capillari che irrorano la zona, iniziano a rompersi. Il sangue proveniente dalle arterie non riesce a raggiungere i tessuti e quello venoso non riesce ad essere pulito dalle tossine. Ciò provoca il ristagno di sostanze tossiche che non vengono assorbite dai tessuti che non riuscendo a svolgere le loro funzioni, si deformano. Dall’esterno è visibile la classica pelle a “buccia d’arancia”.
Non pensata sia finita qui! Esiste un’altra fase ancor più grave della cellulite, quella sclerotica. Il tessuto connettivo si altera in modo irreparabile, il flusso sanguigno e quello linfatico continuano a diminuire, come anche l’elasticità dei tessuti e si creano piccoli noduli di grasso. Dall’esterno, l’effetto a buccia d’arancia è sostituito da quello della “pelle a materasso” e toccando la zona interessata è possibile provare fastidio e dolore. Per alleviare il problema si consiglia di puntare su massaggi continui e mirati, tanto movimento in acqua e un’alimentazione sana. Per altri consigli ci vediamo alla prossima!
Come si può rimediare? In questa fase la situazione si può migliorare, basta fare qualche sforzo, seguire i consigli e metterli in pratica tutti insieme. Per ricordarvi di che cosa si tratta vi dico solo tre parole: alimentazione, attività fisica, uso di cosmetici. Con queste semplici tre azioni in poco tempo recupererete la vostra forma migliore.
Per quanto riguarda l’alimentazione, è inutile dire che è necessario fare alcune rinunce. Basta dolci, alcool, formaggi, latticini, zuccheri, bibite gassate, condimenti esagerati, insaccati e carne rossa. Meglio scegliere frutta e verdura fresche, grandi insalatone, pesce, carne bianca, uova, soia, fibre e legumi. Oltre a questo non dimenticate di bere tanta acqua. Non aspettate di avere sete, bevete in continuazione.
Capita spesso di dover passare le giornate sedute ad una scrivania e attaccate al computer. Nonostante questo cercate di non trascurare l’attività fisica. È fondamentale per il benessere dell’organismo e per combattere il grasso in eccesso che si è accumulato sui glutei. Cercate di ritagliarvi un po’ di tempo per muovervi. Non è necessario che andiate in palestra 5 volte alla settimana per 4 ore di fila. Potete iniziare anche con una camminata a velocità sostenuta per 30 minuti ogni giorno. Se avete una vita particolarmente sedentaria questa piacevole passeggiata può esservi di grande aiuto.
Non dimenticate, dopo l’attività fisica, la palestra o la camminata di utilizzare dei cosmetici anticellulite. L’offerta sul mercato è molto ampia per cui non vi sarà difficile trovare un prodotto adatto alle vostre esigenze. Per questo rituale anti cellulite, vi consiglio di utilizzare un guanto di crine oppure di loofah, leggermente più delicato, e strofinarlo sulle zone interessate, disegnando dei piccoli cerchi. Dopo di che utilizzate la vostra crema e stendetela massaggiando energicamente sulla zona.
Infine, un’ultima cosa, cercate di evitare di utilizzare abbigliamento troppo stretto. È utile vestirsi il più comodamente possibile! Questi accorgimenti messi in atto sinergicamente vi daranno ottimi risultati e grandi soddisfazioni!
Nella prima puntata abbiamo avuto modo di capire che cos’è la cellulite. Oggi invece scopriremo che ci sono diverse fasi di sviluppo che caratterizzano la patologia. È importante riuscire a capire in quale ci troviamo per adottare il metodo migliore e limitarne l’insorgenza o il peggioramento. Oggi vediamo la prima fase nella quale per fortuna non avvengono alterazioni strutturali sostanziali. Scendiamo nel dettaglio.
Questo accenno di cellulite è per lo più causato da fattori ereditari o da squilibri ormonali (come la menopausa). La circolazione sanguigna e quella linfatica rallentano a causa soprattutto degli stravizi che spesso ci concediamo: fumo, alcool, alimentazione sregolata, ma anche per una vita sedentaria, lo stress quotidiano e altre cause ormonali. In questa prima fase, detta edematosa, inizia a crearsi un ristagno di liquidi in alcune zone del corpo, soprattutto gambe e glutei, e la pelle comincia progressivamente a perdere la sua elasticità. La cute sembra essere più compatta, ruvida e gonfia a causa del rigonfiamento del tessuto adiposo nel quale ristagnano i lipidi. Dall’esterno non si vede nessun segno particolare a meno che non si vada a comprimere la zona. In ogni caso la buona notizia c’è: la cellulite in questa fase è ancora trattabile e il suo stato è reversibile. Nulla è perduto ma iniziamo a correre ai ripari!
